Phương pháp tham thiền của VMC

Giới thiệu

Phương pháp Thiền VMC hướng dẫn dựa trên phương pháp thiền do các vị Thầy đã thực hành và truyền dạy cho dân chúng từ xa xưa như Đức Phật Gautama, Đức Jesus, Lão Tử, …. Đó là phương pháp quan sát hơi thở. Phương pháp này đơn giản, mọi người đều có thể tự thực hành được và an toàn.

Phương pháp Thiền của VMC hướng tới mục tiêu đơn giản là đem lại sức khỏe, sự bình an, hạnh phúc, vui vẻ và minh triết. Với việc thực hành thiền định đều đặn hàng ngày, bạn sẽ đạt tới sự cân bằng Thân-Tâm-Trí.

Phương pháp Thiền của VMC không cần bất cứ ai đặt tay hoặc mở luân xa. Bạn chỉ đơn giản là ngồi xuống và thực hiện theo các bước hướng dẫn dưới đây.

Khởi động thiền

Ngồi ở tư thế thoải mái nhất có thể. Tư thế tốt nhất là ngồi hoa sen hoặc bán sen trên nền bằng, hai tay đan vào nhau. Nếu không thể ngồi xếp bằng, bạn có thể ngồi trên ghế, đan hai chân vào nhau, đối với những ng bệnh yếu hơn có thể nằm thẳng, hai tay xuôi theo cơ thể.
Lưng giữ thẳng là tốt nhất vì đây là đường đi chính của năng lượng, mở mắt
Hít vào bằng mũi cho đến khi bụng căng lên, ngực ưỡn ra, sau đó thở mạnh ra bằng miệng như thể bạn đang thổi tắt một cây nến – Thực hiện 3 lần.
Nhắm mắt và bắt đầu đi vào thiền định.

Thiền

Giai đoạn 1:

- Hít thở thư giãn, tập hít sâu vào đến bụng và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi. Bạn không cần quá tập trung vào hơi thở, nếu không bạn sẽ cảm thấy căng thẳng.

Giai đoạn 2:

- Thả lỏng cơ thể, quan sát hơi thở đều đặn nhẹ nhàng, tự nhiên và chỉ vậy mà thôi. Tuyệt đối không dẫn năng lượng khi không có sự quan sát và chỉ dẫn đặc biệt của người hướng dẫn.

Giai đoạn 3:

- Vô thức. Khi cơ thể được thả lỏng và đạt đến trạng thái cân bằng, tâm thức bạn sẽ chuyển sang giai đoạn này. Nếu bạn chưa thể đạt đến giai đoạn 3 cũng hãy thoải mái, đừng cố nhưng cũng đừng nản chí. Sự cố gắng để đạt được trạng thái vô thức cũng là một ham muốn và nó làm cái Trí hoạt động, do đó bạn không thể vào vô thức được. Vì vậy hãy duy trì tốt giai đoạn 2, rồi giai đoạn 3 sẽ tự đến.

Xả thiền

Chập hai tay và hít thở ba lần như lúc khởi động thiền. Quán tưởng lúc thở ra như đang thổi năng lượng ô trược ra chân.
Úp hai lòng bàn tay lên mắt, xoa mặt, vuốt tai, vuốt tóc từ trước ra sau.
Tay nọ vuốt dọc mặt ngoài tay kia từ bả vai xuống hết đầu ngón tay
Hai tay đặt cao nhất sau lưng có thể, vuốt xuôi xuống hai chân, ra đến hết đầu ngón chân
Kết thúc thiền.

Lưu ý

Hãy đảm bảo rằng một mét xung quanh bạn không có chướng ngại vật nào đề phòng khi năng lượng tràn vào, bạn có thể bị xô ngã về một phía.
Vì chúng ta sống trong môi trường ô trược, nên việc thiền định phải duy trì hàng ngày, cũng giống như bạn tắm hàng ngày để làm sạch bên ngoài thể xác vật lý. Thiền định giúp bạn làm sạch bên trong và những thể cao hơn.
Thời gian thiền tối thiểu liên tục bằng số tuổi của bạn, có thể ngồi bất kỳ khi nào, ở bất cứ đâu.
Hướng thiền tốt nhất là quay mặt về phía mặt trời mọc, nếu không bạn có thể quay mặt ra cửa sổ, nơi có ánh sáng và năng lượng tràn vào.
Uống nhiều nước, đặc biệt trước và sau khi thiền.
Tuyệt đối không mê tín dị đoan, không sử dụng bùa ngải để tránh năng lượng xấu xâm nhập

Các hiện tượng có thể gặp khi thiền

Nếu bạn là người mới thiền, hai chân sẽ nhanh chóng tê cứng, đó là biểu hiện của việc năng lượng ô trược đang được dồn xuống chân để đẩy ra ngoài. Khi cảm thấy quá đau hoặc mỏi, bạn có thể đổi tư thế ngồi nhưng tuyệt đối không mở mắt. Nếu có thể vượt qua đau đớn đến khi hết tê rồi mới xả thiền, kinh mạch của bạn sẽ được tẩy nhanh hơn. Khi bạn đã thiền một thời gian, cơ thể đã thông và năng lượng ô trược sẽ dễ dàng được thoát ra, việc tê chân sẽ giảm đi rất nhiều.
Đừng lo về việc có quá nhiều tạp niệm trong khi thiền, cái Trí của bạn cũng giống như một căn phòng, và tạp niệm giống như những đồ đạc đã kê quá nhiều vào đó, làm cho căn phòng trở nên chật chội, năng lượng và những tư tưởng mới không còn chỗ để vào. Vậy dẹp bỏ tạp niệm cũng giống như dọn dẹp căn phòng, hãy làm từng bước. Ban đầu, bạn có thể có tới cả trăm tạp niệm, nhưng với ý thức dọn dẹp, bạn sẽ dần dần giảm xuống còn mười, còn một và cuối cùng chìm vào tâm không vô thức. Hành trình ấy có thể một tháng, một năm, một đời, hoặc thậm chí nhiều đời, nhưng đừng băn khoăn, hãy cứ bước đi, rồi bạn sẽ đến đích.
Bạn có thể thấy màu sắc, hình ảnh, nghe tiếng, ngửi thấy mùi hương, đừng giật mình hoảng sợ, hãy dũng cảm trải nghiệm những hiện tượng lý thú ấy bởi đó là biểu hiện của những giác quan của các thể cao hơn đang hoạt động.
Nếu thiền xong cảm thấy choáng, đau đầu, hãy ngồi xuống khoảng 5 phút và xả thiền lại bởi các trung tâm năng lượng trên cơ thể bạn bị giảm tốc độ hoạt động đột ngột. Hầu hết cảm giác này chỉ xuất hiện khi bạn mới thiền. Khi bạn đã thực hành thiền định một thời gian, các trung tâm năng lượng của bạn sẽ hoạt động ở mức cao liên tục, vì vậy không có sự tăng hạy hạ tốc độ đột ngột, do đó bạn cũng không cần đến thao tác khởi động và xả thiền nữa.
Ngoài ra còn có rất nhiều trải nghiệm khác nữa có thể diễn ra, vì vậy đừng lo lắng khi trải nghiệm của bạn không giống ai cả.

VMC chúc các bạn tràn đầy tình yêu thương, sức khỏe, sự bình an, vui vẻ và hạnh phúc!

Nếu có thắc mắc hoặc cần chia sẻ, hãy gửi email cho VMC tại congdongthienvietnam@gmail.com, chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe bạn.